DİZİN EKSTANSİYON POZİSYONUNDA YAPILAN MAKSİMAL KUVVET ANTRENMANININ BİLATERAL DEFİCİT ÜZERİNE ETKİSİ

Abstract

Bu çalışmanın amacı; bilateral ve unilateral kas kasılmaları ile maksimal izometrik kuvveti belirlemek ve maksimal kuvvet antrenmanının bilateral deficit üzerine etkisinin olup olmadığını araştırmaktır. Bu amaçla, bu çalışmadaki 34 amatör futbolcu (yaş = 17 ± 2.51 yıl) bilateral antrenman grubu (n=14), unilateral antrenman grubu (n=10) ve kontrol grubu (n=10) olarak üç gruba bölünmüştür. Unilateral antrenman grubu her bir bacağını unilateral olarak kullanarak maksimal diz ekstansiyon egzersizi yapmıştır. Bilateral bacak antrenman grubuna ise bilateral bacaklar eş zamanlı olarak kullanılarak diz ekstansiyon egzersizi yaptırılmıştır. Kontrol grubuna antrenman yaptırılmamıştır. Antrenman grupları 12 hafta boyunca haftada 3 gün ve günde 1 saat olmak üzere bu direnç egzersizini sürdürmüşlerdir. Antrenmanın neden olduğu kuvvetteki gelişme bilateral antrenman grubu ve unilateral antrenman grubu olarak karşılaştırılmıştır. Ayrıca bilateral deficit iki grup arasında hesaplanmıştır. Antrenman esnasında antrenman yaptırılan bacaklardaki kuvvet 4. hafta (4 hafta sonra) ve 12. haftada (12 hafta sonra) ölçülmüştür. Bu çalışmada, iki antrenman grubunun da kuvvet antrenmanları ile maksimal izometrik kuvvetlerinde anlamlı bir artış saptanmıştır. Antrenman süresinin ilk dört haftasında kuvvet artışında anlamlı bir farklılık gözlenmezken, kuvvetteki bu artış çalışmanın son haftalarında ortaya çıkmıştır. Diğer bir önemli nokta ise maksimal kuvvet antrenmanının bilateral deficit üzerine anlamlı bir etki göstermiş olduğudur. Sonuç olarak diz ekstansiyon pozisyonunda bilateral kasılmalar ile yapılan maksimal kuvvet antrenmanının bilateral deficit'i azaltıcı etkiye sahip olduğu görülmüştür

The purpose of this study was to determine maximal isometric strength with bilateral and unilateral muscle contractions and investigate maximal strength training whether or not influenced on this bilateral deficit. For this reason, the subjects of this study were 34 amateur soccer player (age = 17 ± 2.51 years) were divided into three groups as bilateral training group (n=14), unilateral training group (n=10) and control group (n=10). The unilateral training group performed maximal knee extansion exercise using each leg unilaterally. The bilateral leg training group was performed to knee extansion exercise using simultaneously bilateral legs. The control group weren't trained. The groups in training continued these resistance exercise as 1 hour a day, 3 days a week, for 12 weeks. The improvement in strength brought by training was compared as bilateral training group and unilateral training group. Bilateral deficit also was calculated between two groups. The strength in the trained limbs during training was mensured in 4th weak (after four weeks) and 12th weak (after twelve weeks). It was determined that maximal isometric strength of two training groups was increased significiantly by strength trainings. There wasn't any significiant difference at strength increase for first four weeks of training period. It was determined that strength was increased significiantly for final weeks of training period. The other important consequence of this study was determined that maximal strength training had significiant effect on bilateral deficit. As a consequence of this study, maximal strength trainings which involved bilateral muscle contractions at knee extansion position were effective for reducing of bilateral deficit